春天如何保養心腦血管呢？

2021-03-22

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春天如何保養心腦血管呢？

春天，萬物生機萌發，氣候多變，乍暖還寒。

近日多地氣溫回升，而我們的血管對外界環境非常敏感，尤其是心腦血管疾病患者，一定要注重心腦血管的春季養生，才能有效避免心腦血管疾病突發。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是常見的老年病之一，春天氣候多變，突然受到寒冷的刺激，容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，誘發或加重心腦血管疾病。特別是患有高血壓、糖尿病等疾病病人，因血管硬化而難以適應溫度變化。嚴重者易引發腦溢血、中風、心梗等并發癥。所以在春季，對于心腦血管疾病，預防就變得至關重要。

春天如何保養心腦血管呢？

01. 俗話說的好“春捂秋凍”，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，根據天氣的變化加減衣服，避免寒氣入侵血管以至血管受冷刺激而產生痙攣，患有冠心病及高血壓的病人更要提高警惕。

02. 合理膳食：氣候多變，感冒也是常見的，對于中老年人來說感冒也是誘發心血管疾病的元兇之一，室內溫度應保持在20℃左右。對于心血管疾病患者來說，要遵循“三低”原則：低糖、低鹽、低脂。多吃蛋白質含量高的食物，補充身體必要的能量，如魚類、蛋類以及豆類等?？茖W、均衡的飲食，減少心臟負擔。

03. 適當的有氧運動，早上氣溫低，春季晨練不宜過早，9點左右最為合適，也不宜劇烈運動，可以散散步、打太極、慢跑等，適當運動，可以提高中老年人的耐寒力，能有效防治心腦血管疾病。但春季早晨溫度過低，容易造成血管收縮過度，導致血壓升高。

04. 定期體檢，控制“三高”有高血壓的患者定期服藥，不要因為血壓正常就擅自停藥，這很危險。要做好血壓監測，按時服藥。

05. 管理好自己的情緒、睡眠，也要預防因感冒而引起的心腦血管疾病。感冒往往是誘發或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力較低，導致炎癥活躍，容易引發冠心病，甚至心衰。

帕醫生提醒您

春季也是心腦血管疾病的高發期

應結合自身情況

合理調整生活方式

健康飲食，戒煙限酒

提前做好防護

才能將心腦血管疾病發生的風險

降到最低！

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