三九寒冬
冬至剛過，數九開始，一年當中最冷的“三九天”正在等待著考驗人們的耐寒能力。除了身體上的寒冷，低溫對于健康的考驗，也著實不小。
冬季是心梗高發季，心梗發病時患者會出現胸痛、胸悶、上腹痛、肩痛、大汗淋漓、嘔吐、氣促、暈厥等癥狀，突發心?；颊邞M快就醫。
冬季，心血管疾病高發的季節
心腦血管疾病患者如何養生？
這個自不必說，無論是誰，冬季都應當做好防寒保暖，不過心血管疾病的病人的保暖工作，可謂是要做到細節里。
早晨起床不要著急，在被窩里多待1分鐘適應一下，讓大腦清醒，再慢慢適應外面的溫度。洗澡時也不要著急先脫掉衣服，可以先調好熱水，等浴室溫度高一些時再去洗澡。
中老年人都有晨練的習慣，還有人認為鍛煉就應該練的滿頭大汗才能達到強身健體的效果。其實不然，特別是在冬季，心血管疾病患者的鍛煉時間和強度，一定要特別注意。
最好選擇在9點太陽出來后，氣溫上升再進行鍛煉，運動時要切忌進行爭抗和競賽，一旦進行競技，運動強度和強度難以控制，一般根據自己的喜好的能力選擇散步、慢跑、騎車、太極拳、柔力球、游泳、健身操等運動。
有研究表明，低維生素Ｄ水平與動脈粥樣硬化、 冠狀動脈疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中、心血管病死率和全因病死率等相關。
冬季日曬時間較短，戶外活動也相對減少，霧霾、雨雪天氣等日照不理想的情況下，心血管疾病多發的老年人，無法通過多曬太陽來補充維生素D。
所以，心血管疾病患者在冬季，一方面，在條件允許的情況下要多到戶外曬太陽；飲食上要保證營養均衡，適當食用海魚、蛋奶等食物，必要時可選擇維生素D制劑作補充。
警惕以下發病信號
1） 胸部異常疼痛：
如果感覺胸部悶痛，壓榨樣痛，或者疼數分鐘，活動后加重，休息后能緩解，緩解后和沒事一樣，或者感覺疼痛放射到背部或左肩，同時有憋氣或出汗等癥狀，需要警惕可能是心絞痛或心肌梗死發生，應當第一時間打120去急診就診。
2）其它部位的異常疼痛
如果突然出現上腹部、頸痛、下頜、咽部疼痛或者牙痛，原因無法解釋時，也有可能是心臟病發作的表現，此時也不可大意，應該考慮到心肌梗死發病可能，應盡快就診。值得警惕的是，有些心梗會出現出現惡心、嘔吐、腹脹、上腹痛等胃腸道不適癥狀，你以為是急性胃腸炎，然而下壁心肌梗死可以刺激膈肌及胃腸道系統也能產生胃腸道不適癥狀，此時也應警惕，盡早就診才是安全的選擇。
所以，心血管疾病患者在冬季，一方面，在條件允許的情況下要多到戶外曬太陽；飲食上要保證營養均衡，適當食用海魚、蛋奶等食物，必要時可選擇維生素D制劑作補充。
心腦血管雖然可怕，但其實是可防可控的。除了上面說的3個建議外，還要保持健康生活方式，戒煙戒酒，保證充足睡眠，注意監測血壓、血糖、血脂等，如果發現異常，建議及時就醫。
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